こんにちは。おにちゃんです。
子供が欲しいとなっても、すぐに出来ないことが悩みの1つですよね。
周りがどんどん妊娠していくと、焦りを感じて余計に負のループに陥ってしまうこともあるかと思います。
筆者の場合は結婚3年目で妊活を開始し、約半年間妊活をして無事に妊娠することができました。
妊活開始までに少し時間があいたことで、後から結婚した友人が先に妊娠したり、1回で出来たよ！という報告を受けたりして焦る時期ももちろんありました。
そこで今まさに妊活に悩んでいる方やこれから妊活を始めようと思っている方へ、自身が妊活で取り組んでいたことや、妊活におすすめのグッズなどをまとめてお伝えしたいと思います！
基礎体温を毎日記録
妊活の第一歩としておすすめなのが、自分の基礎体温を知ること。
皆さんは自身の「排卵日」「生理周期」をしっかり把握できていますでしょうか。
妊娠率を上げるためには排卵日を知り、それに合わせてパートナーと性行為を行うことが大事になってきます。
女性の体は低温期と高温期に分かれており、そのちょうど境目に当たるところが排卵日とされています。
通常低温期14日、高温期14日と言われていますが、これはもちろん人それぞれ。
その周期を正確に把握するために、毎朝同じ時間に基礎体温を測ることがベストです。
私が基礎体温をつける上で購入し、使用していたのが「オムロン」の婦人科体温計。
こちらを購入したポイントとしては以下の通りです。
①約10秒というスピードで測れる！
②口に加えて待つだけ！
③bluetoothでアプリに連携し簡単に記録がつけられる！
④デザインもコンパクトで可愛い！
ズボラな性格なので、紙で体温を管理するのは正直面倒でした。
そこでアプリにすぐデータが送れるという点と、朝の忙しい時間の中でも早く測れるという点からこちらを購入！
枕元に体温計を置いておき、朝目覚めたらウトウトしながらとりあえず口にくわえる。
ピピッとなったら携帯を開いてデータ転送。
終わり！！！o(^o^)o
アプリも見やすくて、卵のマークで排卵日の予想を教えてくれます。
また生理が来てしまった時は月経開始ボタンを押すだけなので、自然と自分の周期を管理するのにも役立っていましたよ。
※当時は「カラダのキモチ」というアプリを使用していましたが、アプリ廃止に伴い、現在は「ラルーン」もしくは「ルナルナ体温ノート」というアプリとの連携になったようです。
私もデータ移行してみましたが、使い勝手はあまり変わりませんでした！
iPhone/Androidいずれも対応⚪︎
こちらを使って見事排卵日に合わせることができたので、是非使って見てくださいね！
男性必見！TENGAのメンズルーペで精子の状態をチェック！
今や女性だけでなく、男性も自身の身体を知ることは当たり前に。
そして実は不妊の原因の約半数弱が男性側に原因があるというデータもあるようです。
「でも病院に行って検査することまでしたくない、、」という人にオススメなのがTENGAが出しているメンズルーペです。
筆者も妊活中の友人から教えてもらい、この存在を知りました。
これはスマホにルーペをつけるだけで精子の運動量などを簡単に確認することが出来るという新感覚のキットです。
しかも思っていた以上にはっきりと量と動きを確認することができます。
値段も1,000円〜1,500円程度と比較的お手頃なので、妊活の第一歩として試すにはとてもおすすめです！
不妊の原因はなるべく潰して行った方が良いですからね！
ぜひ男性の皆さんも妊活する上で試してみてください！
ちなみにAmazonではベストセラー商品になっていました！口コミもかなり良いですよ！！！
妊活に必要な栄養素がとれる！妊婦のお守り葉酸サプリ「BELTA」
妊娠しやすい体づくりのために、必要な栄養素を普段からしっかり摂取しておきたいですよね。
筆者は共働きで、食事に関してお弁当などで済ませてしまう日もあったので、十分な栄養素が取れているか正直不安でした。
特に葉酸やビタミンは、妊活中から妊娠後の赤ちゃんの体づくりに不可欠な栄養素。
そこでサプリで栄養素を補おうと妊活中に頼んだのが、ベルタの葉酸サプリでした。
【ベルタ葉酸サプリ】
こちらの決め手は下記の通りです。
口コミが良く雑誌などでも多数取り上げられている信頼できるメーカーであること
定期便で頼むと初回66%OFFとお得であること
続けやすい価格帯であったこと
摂取量は1日4粒。筆者は毎朝飲むようにしていました。
定期便で頼んでいたので、切れることなく続けることができたのもメリットとして大きかったです。
そして毎回サプリと共に利用者のリアルば声がまとめられた紙も同封されていたのですが
「このサプリを数ヶ月使用し無事に授かりました」
「妊娠中も摂取しています」
など自分と似た立場の方々の体験談を見ることで、今月も頑張ろうと妊活中パワーをもらっていました。
ちなみに妊娠中も初期〜中期になるまでずっと愛用し飲み続けていました！
つわりがひどく栄養がうまくとれない時でもこのサプリだけは欠かさず摂取するようにしていました。
食生活が不安、、妊活に必要な栄養素はしっかり摂取しておきたい！という人にはマストでおすすめしたいサプリメントです！
妊活中取り組んでいたこと
最後に筆者が妊活中に気をつけていたことについてまとめました。
＊なるべく精神面でもストレスを抱えないようにする
＊排卵日前後は数日連続で子作りに励む
＊行為後はしばらく横になってゆっくりする
＊サプリや基礎体温などは毎日の日課にする
＊周りと比べない！焦りすぎない！
＊夫婦間のコミュニケーションを大切にする
特に最後の夫婦間のコミュニケーションは特に気をつけていました。
お互い仕事もしている中で、どういう計画でやるのか、今日はどういう気分なのか、なるべくしっかり伝え合うことで楽しく妊活をすることが出来たと思います。
まとめ
今回は妊活中に愛用していたグッズと取り組みを合わせてご紹介しました。
①基礎体温は毎日測ろう！「オムロンの婦人科体温計」
②男性も自分の体を知ろう！「テンガ メンズルーペ」
③妊活中の栄養サポート！「BELTA 葉酸サプリ」
④妊活中はストレスを溜めすぎず、パートナーとのコミュニケーションを大切に！
頑張っている皆さん、これから妊活を始める皆さんに、少しでも参考になりましたら幸いです！
本日も最後までおつきあい頂き、ありがとうございました！( ´▽｀)
